這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃，舒緩背痛、坐骨神經痛 :
【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。
建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。
益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。
禁忌 仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟
或以瑜伽繩／毛巾套住右足弓，雙手握住瑜伽繩／毛巾兩端；保持脊椎延長，後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地，肩胛骨往中線集中、前胸舒展，不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留，呼吸規律。
【延伸閱讀】
本文獲得授權刊載。
全台唯一國際英文媒體《The China Post（英文中國郵報）》今年10月加入台灣最受歡迎的網路原生媒體《NOWnews今日新聞》旗下，回首過去65年輝煌歷史，《The China Post》不但服務過無數台灣人和在台外籍人士，也曾讓兩個年輕人近月樓台先得月，從日間部同事變成夜間部同學，牽手走一生。 《The China Post》是他的新聞戰場，沒想到居然也能扮演紅娘的角色，促成一段良緣。已退休的前《The China Post》執行副總編輯陳信夫，為報社奉獻40年歲月，昔日的一景一幕依然清晰，特別是想起在報社追到老婆的那段過往，陳信夫做夢也沒想到，會與他白頭偕老的另一伴竟是報社的同事。 專訪的這天，陳信夫引領著我們前往《The China Post》的舊址，看看設在舊址七樓的兩位創辦人銅像。就在準備搭乘電梯上樓之際，一位面容和藹的老太太走過來熱情招呼，陳信夫一句｢我太太｣，讓記者當場愣住；再聽陳信夫說：｢我們是在英文中國郵報認識、相戀而結婚的｣，亦令記者既吃驚也好奇。 陳信夫是在民國58年加入《The China Post》團隊，老伴則比他早一年，民國56年自東海大學外文系畢業後，57年就成為郵報的一員，算起來陳信夫恐怕要稱呼老伴一聲｢學姊｣。深究陳信夫追妻內幕，實質印證｢近水樓台先得月｣。當時陳信夫只是剛到《The China Post》的小校對，而太太已是郵報創辦人的祕書，看似職位有所差距，但時空卻絲毫沒有阻隔兩人的相戀。由於兩人座位相近且相對，有不少四目相交的時間，日子一久，彼此越看越對眼，歷經兩年多的愛情長跑，決定攜手過一生。 陳信夫很感謝太太的體諒，因為他在新聞的崗位上時而忙碌、時而緊繃，需要更多的支持與鼓舞，亦因太太也是郵報人，熟悉公司的狀態和新聞的運作，讓他不需多做解釋。而妻子適時貼心地送上關懷，這讓他銘感於心，也慶幸自己能有這麼善解人意的愛妻長伴一生。
▲在郵報的春節聯歡酒會上，陳信夫與夫人放聲高歌，與同仁們一起享受歡樂氣氛。（圖／記者陳明安翻攝）
▲陳信夫從沒想過，來《The China Post》服務，不僅找到好工作，還討了一個好老婆。（圖／記者陳明安翻攝）
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